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L’entraînement
S'entraîner est essentiel !
La préparation au Week-end est importante et peut prendre du temps, mais en suivant un entraînement adéquat, tout le monde peut parcourir une distance de 60 km à pieds en deux jours, ou de 32 km en un jour. Visitez la section outils et téléchargez les guides pour vous mettre en forme et faire le suivi de votre entraînement. Commencez par le guide conseillé sur 24 semaines adaptable à votre emploi du temps. Il suffit de vous entraîner aussi souvent et surtout aussi régulièrement que possible. Les outils pour l’entraînement
La sécurité avant tout
S’entraîner, découvrir, partager !
S’entraîner peut être agréable et amusant lorsque l’on part à la découverte de nouveaux parcours. Voici quelques suggestions de trajets pour vos prochaines marches d’entraînement. Vous pouvez également partir à la découverte de la prochaine merveille de votre communauté. Sortez entre amis, avec vos proches ou vos collègues et faites de votre marche d’entraînement une véritable aventure !
La meilleure paire de souliers de marche
Commencez votre aventure du bon pied, et dans de bons souliers ! Vos souliers de marche et vos bas sont votre équipement le plus important pour le Week-end. Vous devriez visiter un magasin de sport où le personnel est compétent et prêt à prendre le temps de vous conseiller pour trouver chaussure à votre pied.
Si vous sentiez une friction, la plus petite soit-elle, considérez un autre modèle ou grandeur. Vous éviterez ainsi des ampoules. Des souliers devraient être confortables dès le premier essai ; ne pensez pas que vous les « casserez ».
Souvenez-vous qu’un mauvais ajustement ruinera un bon soulier. Il est important d’investir dans de bons souliers pour prévenir les blessures et rester confortable. Quand vous trouverez la paire parfaite pour vous, nous vous conseillons d’en acheter deux paires et d’alterner lors de vos entraînements. Assurez-vous qu’ils soient usés pour l’événement. La meilleure paire de bas de marche
Les pieds au sec et confortables vous aideront à prévenir les ampoules. Rien ne peut mettre un bémol à votre marche plus vite que les ampoules. Les ampoules sont causées par les pieds humides, la friction et les chaussettes qui sont fripées, humide ou en mottes.
Essayez différentes paires de chaussettes pour voir celles qui sont les meilleures pour vos pieds. Différents modèles offrent différents types d'épaisseur et de rembourrage. Des chaussettes rembourrées au niveau du talon et des orteils sont bonnes pour les marcheurs qui sont susceptibles aux ampoules.
Durant vos entraînements ou lors de promenades, nous vous encourageons à enlever vos chaussures et vos chaussettes pendant vos pauses, pour laisser vos pieds respirer. Nous vous recommandons également de changer de bas à mi-chemin. Gardez vos pieds au sec, confortable et heureux !
Partenaires d’entraînement
Ces clubs d’entraînement, consultants et organisations sportives ont le plaisir d’offrir des réductions aux participants du Week-end. Assurez-vous de présenter votre lettre de participation pour pouvoir bénéficier de ces offres spéciales. Centre de Conditionnement Physique pour la Femme Club Sportif MAA Montreal Curves Cote Saint-Luc Curves N.D.G. Midtown Le Sporting Club Sanctuaire Vajra Gym H-OM Yoga Wellness Center Bikram Yoga Town of Mount-Royal Centre de Kundalini Yoga Ekongkar Le Club West Island Studio Moksha Yoga NDG Zen Tai Yoga Studio Go En Forme Boutique d’Entraînement Boutique Endurance Physiothérapie Action Sport Physio Action Sport Physio Fournisseurs Funkins Inc | |
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La préparation au Week-end est importante et peut prendre du temps, mais en suivant un entraînement adéquat, tout le monde peut parcourir une distance de 60 km à pieds en deux jours, ou de 32 km en un jour. Visitez la section outils et téléchargez les guides pour vous mettre en forme et faire le suivi de votre entraînement. Commencez par le guide conseillé sur 24 semaines adaptable à votre emploi du temps. Il suffit de vous entraîner aussi souvent et surtout aussi régulièrement que possible. |
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